Jeder weiß, dass Aufwärmen vor dem Sport dazugehört – doch nur die Wenigsten nehmen sich wirklich Zeit für das Training vor dem Training. Dabei kosten ein paar kleine Aufwärmübungen nicht viel Zeit und zeigen sich als äußert sinnvoll für die körperliche Gesundheit.

Selbst Fußballprofis wärmen sich vor einem Spiel auf, laufen sich warm und dehnen sich mit bestimmten Übungen. So steigt die körperliche Leistungsfähigkeit und man ist schon von Anfang an auf Betriebstemperatur. Das führt dazu, dass der Stoffwechsel besser funktioniert, die Sauerstoffaufnahme steigt ,die Gelenkknorpel werden durch die lockere Bewegung besser mit Nährstoffen versorgt, auch die Verletzungsgefahr sinkt. Diese Faustregel gilt vor allem bei Sportspielen, schnellen Bewegungen wie bei Sprints, Würfen oder Sprüngen. Am besten ist es innerhalb von zehn Minuten alle wichtigen Muskelgruppen zu aktivieren, vor allem die Muskeln, die später besonders gefordert werden.